置いてある物を持つときは、ひざを曲げて十分に物に近づき、お腹に力を入れ

置いてある物を持つときは、
ひざを曲げて十分に物に近づき、お腹に力を入れながらひざを伸ばして立ち上がる。
物を持っているときも、なるべくからだに引きつけて持つこと。
立ったままかがんで持ち上げようとしないこと。

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

เมื่อย้ายกิจกรรมงอเข่าเวลาสิ่งที่คุณพอจะยืดเข่าขณะวางอำนาจในของกระเพาะอาหาร และยืนคุณดึงดูดมากที่สุดเนื่องจากแม้เมื่อคุณต้องการมันไม่ยกก้มขณะยืน

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

เมื่อคุณมีสิ่งที่คุณมี Oy,
อยู่ใกล้กับสิ่งที่พอโดยการงอเข่าของคุณยืนขึ้นและยืดหัวเข่าในขณะที่มุ่งเน้นไปที่กระเพาะอาหาร
แม้เมื่อคุณมีสิ่งที่และจะมีมันมากที่สุดเท่าที่เป็นไปได้ให้ความสนใจกับร่างกาย
ที่คุณไม่ได้พยายามที่จะยกและโค้งกว่าในขณะที่ยืน

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

เมื่อฉันมีสิ่งให้ผมงอเข่า
และแนวทางเป็นสิ่งที่ไม่เพียงพอและฉันเติบโตเข่าในขณะที่วางให้ความสำคัญในกระเพาะอาหารและยืนขึ้น
เมื่อฉันมีสิ่งที่ผมมีความกระชับทำให้สั่นไปทั่วในร่างกายหากเป็นไปได้และมี
ผมก้มลงกับการยืนอยู่และไม่ต้องไปยก