ชื่อเรื่อง : ปัญหาเด็กไทยนอนดึกผู้ศ

ชื่อเรื่อง : ปัญหาเด็กไทยนอนดึก
ผู้ศึกษา : นางสาว พัชมน มนต์วิมลพร
ระดับชั้น : มัธยมศึกษาปีที่ 6
สถานศึกษา : โรงเรียนวัดราชโอรส สำนักงานเขตพื้นที่การศึกษามัธยมศึกษา เขต 1

บทคัดย่อ
จากการศึกษาในปัจจุบันมีการสำรวจพบว่า เด็กไทยนอนดึกเพิ่มขึ้นจึงเป็นที่มาของปัญหาเด็กไทยในปัจจุบัน แล้วจากการสำรวจในระดับชั้น มัธยมศึกษาปีที่ ๖ พบว่ามีเด็กที่นอนดึกจริง อาจจะดึกถึงขึ้นเช้า โดยการสำรวจครั้งนี้ ต้องการทราบว่าเหตุใด เด็กไทยหรือนักเรียนไทยเหล่านี้ถึงนอนดึก ได้ความว่าส่วนใหญ่การนอนดึกของเด็กไทยนั้นอาจเกิดปัญหาดังนี้
1. การบ้านที่ได้รับมอบหมายที่โรงเรียนผม
2. เล่นเกมส์ เล่นโซเชียลเน็ตเวิคร์ คุยโทรศัพท์ ดูรายการโทรทัศน์
3. นอนไม่หลับ
จากการที่ได้สำรวจที่มาเบื้องต้นพบว่า เด็กไทยนั้นมักจะ เล่นเกมส์ เล่นอินเทอร์เน็ต คุยโทรศัพท์ และ ดูรายการโทรทัศน์ มาเป็นอันดับหนึ่งในการนอนดึก





ที่มาและความสำคัญ
เยาวชนไทยที่เป็นนักเรียนนักศึกษาในขณะนี้ (พศ. 2547) มีลักษณะคล้ายกันคือนอนดึกมาก เคยสอบถามนักศึกษาในมหาลัยที่พักในหอพักหลายคนให้การตรงกันว่านอนประมาณตีสองตีสามทุกคืน
เมื่อสัมภาษณ์ลึกลงไปก็ทราบว่าที่นอนดึกนั้นไม่ใช่เพราะฝึกฝนการเรียน ส่วนใหญ่จับกลุ่มคุยกัน ดูรายการโทรทัศน์ เล่นอินเตอร์เน็ท หรือกิจกรรมอันไม่พึงประสงค์อื่นๆ เช่น เล่นไพ่ ตั้งวงก๊งสุรา พวกเขาจะเริ่มทำการบ้านกันก็หลังตี 1 ล่วงไปแล้ว
น่าเป็นห่วงพฤติกรรมนี้มาก เพราะช่วงเวลา 1900-2200 นั้น ถือได้ว่าเป็นช่วงดีที่สุดของการฝึกฝนความรู้ของเยาวชนนักศึกษา จากนั้นก็เข้านอน นักสังคมวิทยาน่าทำการวิจัยศึกษาหาความจริงให้ได้ว่าพฤติกรรมอันไม่พึงประสงค์นี้เกิดขึ้นได้อย่างไร ระบาดในวงกว้างทั่วประเทศเพียงใด เพื่อเป็นข้อมูลในการช่วยกันแก้ไข หากปล่อยให้เป็นอย่างนี้ต่อไป อนาคตของประเทศไทยเราคงไม่มีวันได้บรรเจิดจ้ากะเขา
สาเหตุหนึ่งที่มองเห็นคือ การจัดรายการโทรทัศน์ของประเทศเรา ที่บรรจุรายการสำหรับเยาวชนไว้ในช่วงดึก ไม่ว่าจะเป็นรายการเพลง สนทนาเรื่องเพศศึกษา บอลอังกฤษ เมื่อเด็กพวกนี้แตกรุ่นเมื่อวัย 12-13 ก็คงต้องนอนดึกเพื่อถ่างตาดูรายการต่างๆเหล่านี้ จนติดเป็นนิสัยมาแต่บัดนั้น
ผลการศึกษาเบื้องต้นที่ได้จากการศึกษากับอาสาสมัครนักเรียนระดับมัธยมศึกษา 6 คน อายุ 15-16 ปี พบว่า การเข้านอนดึกและตื่นสายช่วงวันหยุด ทำให้นาฬิกาในร่างกายถูกปรับให้สายขึ้น ส่งผลให้รู้สึกงัวเงียในช่วงเช้าวันจันทร์ ซึ่งทำให้ภาวการณ์เรียนรู้บกพร่องและขาดสมาธิ

อีกทั้งยังมีผลการวิจัยจากอีกหลายประเทศระบุชัดเจนว่า การที่เด็กหรือวัยรุ่นอดนอน นอนน้อย นอนดึก หรือนอนไม่เพียงพอต่อความต้องการของร่างกาย มีผลกระทบต่อการเจริญเติบโตของร่างกายด้วย อาทิ รูปร่างเตี้ย ไม่แข็งแรง ความสามารถในการเรียนรู้น้อยกว่าคนที่นอนหลับอย่างเพียงพอ

เนื่องจากในระหว่างการหลับสนิท โกรทฮอร์โมนจะหลั่ง ส่งผลให้คนที่เจริญเติบโตยังไม่เต็มที่ร่างกายสูง แข็งแรง ส่วนในคนที่ร่างกายเจริญเติบโตเต็มที่แล้ว จะช่วยให้ร่างกายสดชื่น กระปรี้กระเปร่า แจ่มใสร่าเริง
ซึ่งช่วงเวลาโดยเฉลี่ยที่ควรนอนในแต่ละวันควรอยู่ที่ 8 ชั่วโมง อย่างไรก็ตาม แต่ละช่วงวัยต้องการการนอนที่แตกต่างกัน เด็กจะต้องการนอนมากกว่าผู้ใหญ่

โดยผู้เชี่ยวชาญโดยทั่วไปแนะนำให้วัยรุ่นนอนไม่ต่ำกว่าคืนละ 9 ชั่วโมง แต่ในความเป็นจริงแล้ววัยรุ่นส่วนใหญ่นอนหลับเพียงคืนละ 7 ชั่วโมงเท่านั้น ดังนั้นถ้าไม่อยาก โง่เตี้ย ขาดสมาธิ ก็จงอย่านอนดึกตื่นสายจนติดเป็นนิสัยเด็ดขาด

จุดประสงค์การศึกษา
1.ต้องการศึกษาว่าในกลุ่มเด็กม. ๖ เหตุใดจึงนอนดึก
2.การนอนดึกเช่นนี้ส่งผลกระทบอย่างไรบ้าง
3.หากนอนดึกเช่นนี้สามารถทำกิจกรรมได้ทำเต็มที่มากขนาดไหน
สมมุติฐาน
จะมีนักเรียนกลุ่มตัวอย่าง ซึ่งก็คือ นักเรียนระดับชั้นมัธยมศึกษาปีที่ 6 ห้องที่ 6 สายการเรียน ศิลป์-ญี่ปุ่น จำนวนทั้งสิ้น 42 คน นอนดึกไม่น้อยกว่าร้อยละ 70 และ และนอนได้เพียงพอไม่น้อยกว่าร้อยละ 10
วิธีดำเนินการศึกษา
เริ่มต้นด้วยการที่ข้าพเจ้าอยากทราบว่าเหตุใดจึงนอนดึกทำไมไม่นอนให้เพียงพอ แล้วนอนดึกอย่างนี้ส่งผลดีอย่างไรกับตัวเอง เหตุนี้นี่เองที่ข้าพเจ้าสนใจ แล้วได้มีโอกาสเรียนวิชา IS จึงทำให้ข้าพเจ้าได้มีโอกาสสำรวจเพื่อนนอกห้องและเพื่อนในห้องของข้าพเจ้าทั้ง 42 คน มีผลสำรวจดังนี้
- นักเรียนกลุ่มหนึ่งใช้เวลาในช่วงการคืนมากกว่ากลางวันเสียอีก
- ใช้เวลาในส่วนกลางคืน อาจมีแชท เล่นโทรศัพท์บ้าง ดูหนังบ้าง ทั้งๆ ที่เป็นเวลาที่เราควรพักผ่อนในแต่ละวัน
- บ้างส่วนในห้องของข้าพเจ้าก็นอนตรงเวลาเพียงร้อยละ 10 ร้อยละ
สถิติใช้ในการวิเคราะห์ข้อมูล
สัมภาษณ์และทำแบบสอบถามเรียบร้อยแล้ว ก็จะนำผลรวมที่ได้ของกลุ่มตัวอย่าง มาทำการหาสถิติโดยการแบ่งกลุ่มตัวอย่างออกเป็น 3 กลุ่มย่อย
กลุ่มย่อยที่ 1 กลุ่มผู้ที่นอนตรงเวลา ร้อยละ 10
กลุ่มย่อยที่ 2 กลุ่มผู้ที่นอนตรงเวลาบ้างไม่ตรงเวลาบ้าง ร้อยละ10-20
กลุ่มย่อยที่ 3 กลุ่มผู้ที่นอนดึก ร้อยละ 70








สรุปและอภิปราย
ปัญหาเรื่องนี้ เป็นเรื่องสำคัญจริง ๆ คนเราพยายามเรียนหาความรู้มากมายใส่ตัว เพื่อความเป็นเลิศ แต่ต้องพึงสำนึกว่า แม้จะเก่งยอดเยี่ยมสักปานใด แต่ถ้าสุขภาพไม่ดี หรือมีปัญหาสุขภาพแล้ว เราจะรู้สึกเสียใจและเสียดาย เพราะเวลาที่ผ่านมาในอดีต เราได้ทำลายตัวเราเองตลอด ถึงตอนนั้น เงินทองที่หามาได้ อาจไม่สามารถแก้ไขปัญหาสุขภาพที่เสียหายไปมากแล้วกลับคืนมาได้
ความเสียหายที่เกิดขึ้นกับคนนอนดึก
1. ร่างกายพักผ่อนไม่เพียงพอ เกิดอาการล้า
2. ระบบร่างกายจะรวน ดังนี้
ระบบการย่อยอาหาร
ท้องอืด ท้องเฟ้อ ง่าย อาหารย่อยไม่ดี ทำให้อุจจาระหยาบ คืออาหารที่ทานเข้าไป ถ้าไม่นอนดึก อุจจาระ จะสวย ไม่มีเศษอาหารติดอยู่ เหมือนกับแท่งทอง แต่ถ้า อดนอน แล้วอุจจาระจะหยาบ จะมีเศษอะไรต่าง ๆ ติดอยู่ เหมือนกับรถที่มีเขม่าติด เกิดจากการที่ร่างกาย ย่อย ไม่หมด เพราะล้า
แนวทางแก้ไข ให้ลดอาหารประเภทเนื้อสัตว์ อาหารเหนียว ๆ มิฉะนั้นลำไส้ทำงานหนัก ยิ่งนอนดึกแม้เราหลับไปแล้ว แต่ ลำไส้ ไม่หลับ ยังคงย่อยอยู่ต่อไป พอตื่นขึ้นมาก็เพลีย ให้ทาน ไข่ นม แทนพวก เนื้อสัตว์ ก็จะพอถูไถไปได้ มิฉะนั้นท้องจะผูกเป็นประจำ ริดสีดวงทวาร จะถามหา (ถ้าหากอ้วนก็ให้ทานนมแทนไข่)

สร

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

ชื่อเรื่อง: ปัญหาเด็กไทยนอนดึกผู้ศึกษา: นางสาวพัชมนมนต์วิมลพรระดับชั้น: มัธยมศึกษาปีที่ 6สถานศึกษา: โรงเรียนวัดราชโอรสสำนักงานเขตพื้นที่การศึกษามัธยมศึกษาเขต 1บทคัดย่อ จากการศึกษาในปัจจุบันมีการสำรวจพบว่าเด็กไทยนอนดึกเพิ่มขึ้นจึงเป็นที่มาของปัญหาเด็กไทยในปัจจุบันแล้วจากการสำรวจในระดับชั้นมัธยมศึกษาปีที่ ๖ พบว่ามีเด็กที่นอนดึกจริงอาจจะดึกถึงขึ้นเช้าโดยการสำรวจครั้งนี้ ต้องการทราบว่าเหตุใดเด็กไทยหรือนักเรียนไทยเหล่านี้ถึงนอนดึกได้ความว่าส่วนใหญ่การนอนดึกของเด็กไทยนั้นอาจเกิดปัญหาดังนี้1. การบ้านที่ได้รับมอบหมายที่โรงเรียนผม2. เล่นเกมส์เล่นโซเชียลเน็ตเวิคร์คุยโทรศัพท์ดูรายการโทรทัศน์3. นอนไม่หลับจากการที่ได้สำรวจที่มาเบื้องต้นพบว่าเด็กไทยนั้นมักจะเล่นเกมส์เล่นอินเทอร์เน็ตคุยโทรศัพท์และดูรายการโทรทัศน์มาเป็นอันดับหนึ่งในการนอนดึกที่มาและความสำคัญ เคยสอบถามนักศึกษาในมหาลัยที่พักในหอพักหลายคนให้การตรงกันว่านอนประมาณตีสองตีสามทุกคืนมีลักษณะคล้ายกันคือนอนดึกมากเยาวชนไทยที่เป็นนักเรียนนักศึกษาในขณะนี้ (พศ. 2547) เมื่อสัมภาษณ์ลึกลงไปก็ทราบว่าที่นอนดึกนั้นไม่ใช่เพราะฝึกฝนการเรียนส่วนใหญ่จับกลุ่มคุยกันดูรายการโทรทัศน์เล่นอินเตอร์เน็ทหรือกิจกรรมอันไม่พึงประสงค์อื่น ๆ เช่นเล่นไพ่ตั้งวงก๊งสุราพวกเขาจะเริ่มทำการบ้านกันก็หลังตี 1 ล่วงไปแล้ว น่าเป็นห่วงพฤติกรรมนี้มากเพราะช่วงเวลา 1900-2200 นั้นถือได้ว่าเป็นช่วงดีที่สุดของการฝึกฝนความรู้ของเยาวชนนักศึกษาจากนั้นก็เข้านอน นักสังคมวิทยาน่าทำการวิจัยศึกษาหาความจริงให้ได้ว่าพฤติกรรมอันไม่พึงประสงค์นี้เกิดขึ้นได้อย่างไรระบาดในวงกว้างทั่วประเทศเพียงใดเพื่อเป็นข้อมูลในการช่วยกันแก้ไขหากปล่อยให้เป็นอย่างนี้ต่อไป อนาคตของประเทศไทยเราคงไม่มีวันได้บรรเจิดจ้ากะเขาสาเหตุหนึ่งที่มองเห็นคือ การจัดรายการโทรทัศน์ของประเทศเรา ที่บรรจุรายการสำหรับเยาวชนไว้ในช่วงดึก ไม่ว่าจะเป็นรายการเพลง สนทนาเรื่องเพศศึกษา บอลอังกฤษ เมื่อเด็กพวกนี้แตกรุ่นเมื่อวัย 12-13 ก็คงต้องนอนดึกเพื่อถ่างตาดูรายการต่างๆเหล่านี้ จนติดเป็นนิสัยมาแต่บัดนั้นผลการศึกษาเบื้องต้นที่ได้จากการศึกษากับอาสาสมัครนักเรียนระดับมัธยมศึกษา 6 คน อายุ 15-16 ปี พบว่า การเข้านอนดึกและตื่นสายช่วงวันหยุด ทำให้นาฬิกาในร่างกายถูกปรับให้สายขึ้น ส่งผลให้รู้สึกงัวเงียในช่วงเช้าวันจันทร์ ซึ่งทำให้ภาวการณ์เรียนรู้บกพร่องและขาดสมาธิ อีกทั้งยังมีผลการวิจัยจากอีกหลายประเทศระบุชัดเจนว่า การที่เด็กหรือวัยรุ่นอดนอน นอนน้อย นอนดึก หรือนอนไม่เพียงพอต่อความต้องการของร่างกาย มีผลกระทบต่อการเจริญเติบโตของร่างกายด้วย อาทิ รูปร่างเตี้ย ไม่แข็งแรง ความสามารถในการเรียนรู้น้อยกว่าคนที่นอนหลับอย่างเพียงพอ เนื่องจากในระหว่างการหลับสนิท โกรทฮอร์โมนจะหลั่ง ส่งผลให้คนที่เจริญเติบโตยังไม่เต็มที่ร่างกายสูง แข็งแรง ส่วนในคนที่ร่างกายเจริญเติบโตเต็มที่แล้ว จะช่วยให้ร่างกายสดชื่น กระปรี้กระเปร่า แจ่มใสร่าเริง ซึ่งช่วงเวลาโดยเฉลี่ยที่ควรนอนในแต่ละวันควรอยู่ที่ 8 ชั่วโมง อย่างไรก็ตาม แต่ละช่วงวัยต้องการการนอนที่แตกต่างกัน เด็กจะต้องการนอนมากกว่าผู้ใหญ่ โดยผู้เชี่ยวชาญโดยทั่วไปแนะนำให้วัยรุ่นนอนไม่ต่ำกว่าคืนละ 9 ชั่วโมง แต่ในความเป็นจริงแล้ววัยรุ่นส่วนใหญ่นอนหลับเพียงคืนละ 7 ชั่วโมงเท่านั้น ดังนั้นถ้าไม่อยาก โง่เตี้ย ขาดสมาธิ ก็จงอย่านอนดึกตื่นสายจนติดเป็นนิสัยเด็ดขาด จุดประสงค์การศึกษา 1.ต้องการศึกษาว่าในกลุ่มเด็กม. ๖ เหตุใดจึงนอนดึก 2.การนอนดึกเช่นนี้ส่งผลกระทบอย่างไรบ้าง3.หากนอนดึกเช่นนี้สามารถทำกิจกรรมได้ทำเต็มที่มากขนาดไหน สมมุติฐาน
จะมีนักเรียนกลุ่มตัวอย่าง ซึ่งก็คือ นักเรียนระดับชั้นมัธยมศึกษาปีที่ 6 ห้องที่ 6 สายการเรียน ศิลป์-ญี่ปุ่น จำนวนทั้งสิ้น 42 คน นอนดึกไม่น้อยกว่าร้อยละ 70 และ และนอนได้เพียงพอไม่น้อยกว่าร้อยละ 10
วิธีดำเนินการศึกษา
เริ่มต้นด้วยการที่ข้าพเจ้าอยากทราบว่าเหตุใดจึงนอนดึกทำไมไม่นอนให้เพียงพอ แล้วนอนดึกอย่างนี้ส่งผลดีอย่างไรกับตัวเอง เหตุนี้นี่เองที่ข้าพเจ้าสนใจ แล้วได้มีโอกาสเรียนวิชา IS จึงทำให้ข้าพเจ้าได้มีโอกาสสำรวจเพื่อนนอกห้องและเพื่อนในห้องของข้าพเจ้าทั้ง 42 คน มีผลสำรวจดังนี้
- นักเรียนกลุ่มหนึ่งใช้เวลาในช่วงการคืนมากกว่ากลางวันเสียอีก
- ใช้เวลาในส่วนกลางคืน อาจมีแชท เล่นโทรศัพท์บ้าง ดูหนังบ้าง ทั้งๆ ที่เป็นเวลาที่เราควรพักผ่อนในแต่ละวัน
- บ้างส่วนในห้องของข้าพเจ้าก็นอนตรงเวลาเพียงร้อยละ 10 ร้อยละ
สถิติใช้ในการวิเคราะห์ข้อมูล
สัมภาษณ์และทำแบบสอบถามเรียบร้อยแล้ว ก็จะนำผลรวมที่ได้ของกลุ่มตัวอย่าง มาทำการหาสถิติโดยการแบ่งกลุ่มตัวอย่างออกเป็น 3 กลุ่มย่อย
กลุ่มย่อยที่ 1 กลุ่มผู้ที่นอนตรงเวลา ร้อยละ 10
กลุ่มย่อยที่ 2 กลุ่มผู้ที่นอนตรงเวลาบ้างไม่ตรงเวลาบ้าง ร้อยละ10-20
กลุ่มย่อยที่ 3 กลุ่มผู้ที่นอนดึก ร้อยละ 70








สรุปและอภิปราย
ปัญหาเรื่องนี้ เป็นเรื่องสำคัญจริง ๆ คนเราพยายามเรียนหาความรู้มากมายใส่ตัว เพื่อความเป็นเลิศ แต่ต้องพึงสำนึกว่า แม้จะเก่งยอดเยี่ยมสักปานใด แต่ถ้าสุขภาพไม่ดี หรือมีปัญหาสุขภาพแล้ว เราจะรู้สึกเสียใจและเสียดาย เพราะเวลาที่ผ่านมาในอดีต เราได้ทำลายตัวเราเองตลอด ถึงตอนนั้น เงินทองที่หามาได้ อาจไม่สามารถแก้ไขปัญหาสุขภาพที่เสียหายไปมากแล้วกลับคืนมาได้
ความเสียหายที่เกิดขึ้นกับคนนอนดึก
1. ร่างกายพักผ่อนไม่เพียงพอ เกิดอาการล้า
2. ระบบร่างกายจะรวน ดังนี้
ระบบการย่อยอาหาร
ท้องอืด ท้องเฟ้อ ง่าย อาหารย่อยไม่ดี ทำให้อุจจาระหยาบ คืออาหารที่ทานเข้าไป ถ้าไม่นอนดึก อุจจาระ จะสวย ไม่มีเศษอาหารติดอยู่ เหมือนกับแท่งทอง แต่ถ้า อดนอน แล้วอุจจาระจะหยาบ จะมีเศษอะไรต่าง ๆ ติดอยู่ เหมือนกับรถที่มีเขม่าติด เกิดจากการที่ร่างกาย ย่อย ไม่หมด เพราะล้า
แนวทางแก้ไข ให้ลดอาหารประเภทเนื้อสัตว์ อาหารเหนียว ๆ มิฉะนั้นลำไส้ทำงานหนัก ยิ่งนอนดึกแม้เราหลับไปแล้ว แต่ ลำไส้ ไม่หลับ ยังคงย่อยอยู่ต่อไป พอตื่นขึ้นมาก็เพลีย ให้ทาน ไข่ นม แทนพวก เนื้อสัตว์ ก็จะพอถูไถไปได้ มิฉะนั้นท้องจะผูกเป็นประจำ ริดสีดวงทวาร จะถามหา (ถ้าหากอ้วนก็ให้ทานนมแทนไข่)

สร

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

ชื่อเรื่อปัญ : พิมพ์งหาเ็กไทพิมพ์ดยนอนพิมพ์ดึกผู้
ศึกษา : นาวพาสพิมพ์งชัมมนนต์วิมรรพล
ชับจึงนับเป็นวิธีพิมพ์ด้ันธยัม : มศึกษาทีป่ 6
สีพิมพ์ถานศึกษา : โรเรียพิมพ์งนวัราโชพิมพ์ดรอสํานัสกานพิมพ์งเต M พื้นการ์ตูนที่การศึกษามัธยมศึกษาเต M 1
ทการ์ตูนคั
บ่ยพิมพ์ดอ